Jūrinis kolagenas gaunamas iš žuvų odos ir žvynų, galvijų – iš galvijų odos ir kaulų. Abu hidrolizuoti kolagenai yra daugiausia I tipo ir jų aminorūgščių sudėtis labai panaši. Tyrimų, kurie tiesiogiai lygintų jų poveikį žmonėms, kol kas nėra, todėl rinktis verta pagal mitybos įpročius, alergijas ir skonį.
Kuo skiriasi jūrinis ir galvijų kolagenas?
| Jūrinis kolagenas | Galvijų kolagenas | |
|---|---|---|
| Žaliava | Žuvų oda, žvynai, kaulai | Galvijų oda ir kaulai |
| Vyraujantis tipas | I tipas [3] | I tipas, taip pat III |
| Aminorūgštys | Mažiau prolino ir hidroksiprolino [1][3] | Daugiau prolino ir hidroksiprolino |
| Pasisavinimas | Apžvalgose nurodoma iki 1,5 karto efektyvesnė absorbcija [1][3] | Hidrolizuotas taip pat pasisavinamas gerai [1] |
| Kam netinka | Alergiškiems žuviai [2] | Nevalgantiems jautienos |
Ar jūrinis kolagenas pasisavinamas geriau?
Dvi apžvalgos nurodo, kad hidrolizuoto jūrinio kolageno fragmentai absorbuojami iki 1,5 karto efektyviau nei sausumos žinduolių kolageno ir greičiau patenka į kraują; tai siejama su mažesne molekuline mase [1][3]. 2026 m. apžvalga priduria, kad šių farmakokinetikos skirtumų klinikinė reikšmė lieka neaiški [2].
Ar skiriasi poveikis odai ir sąnariams?
Kai lyginami panašios molekulinės masės ir sudėties peptidai, nuoseklių skirtumų pagal kolageno šaltinį tyrimai nerodo, o metaanalizė reikšmingo skirtumo tarp šaltinių nenustatė [2]. Tos pačios apžvalgos autorių vertinimu, svarbesnė už šaltinį yra peptidų dydžio sudėtis ir hidroksiprolino kiekis [2].
2025 m. apžvalgos autoriai pažymi, kad tiesioginių jūrinio ir galvijų hidrolizuoto kolageno palyginimų su žmonėmis nėra, o dozės ir poveikio priklausomybė abiem atvejais netirta [1]. Jūrinis kolagenas klinikiniuose tyrimuose tiesiog tirtas dažniau [2].
Kam kuris kolagenas tinka?
- Nevalgantiems jautienos ar besilaikantiems peskatariškos mitybos – jūrinis.
- Alergiškiems žuviai – galvijų. Literatūroje aprašyti sunkių alerginių reakcijų atvejai suvartojus jūrinio kolageno hidrolizato [2].
- Jautriems skoniui – galvijų kolagenas paprastai neutralesnis; jūrinis gali turėti minimalų žuvies poskonį.
Melior kolagenai: kuris yra kuris?
| Produktas | Kilmė | Kolageno porcijoje | Skonis | Porcijų |
|---|---|---|---|---|
| Jūrinis kolagenas su hialurono rūgštimi ir vitaminais | Jūrinis | 10 000 mg | Beskonis | 40 |
| Apelsinų skonio jūrinis kolagenas | Jūrinis | 10 000 mg | Apelsinų | 40 |
| Jūrinis kolagenas sąnariams su gliukozaminu ir MSM | Jūrinis | 9 300 mg | Beskonis | 30 |
| Hidrolizuotas kolagenas su hialurono rūgštimi ir vitaminu C | Galvijų | 10 000 mg | Beskonis | 40 |
| Hidrolizuotas kolagenas sąnariams ir kaulams | Galvijų | 7 000 mg | Aviečių | 30 |
| Hidrolizuoto kolageno kompleksas | 5 tipų kompleksas | 10 000 mg | Beskonis | 40 |
Šaltiniai
- Hydrolyzed Marine Collagen: Emerging Evidence of Benefits (apžvalga, 2025). PMC12701666
- Dietary Collagen Supplementation as a Strategy for Skin Health (apžvalga, 2026). PMC13364118
- Fish Collagen: Extraction, Characterization, and Applications for Biomaterials Engineering (apžvalga, 2020). PMC7601392
Tekstas yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo ar vaistininko konsultacijos.